እኔ በሩጫ ፍጥነት (pace) ነው የማሰለጥነው፣ ነገር ግን ትሬድሚሌ የሚያሳየው በኪሜ/ሰዓት ብቻ ነው፣ ስለዚህ በትክክለኛው ፍጥነት ላይ መሆኔን ለመገመት እቸገራለሁ።

ለታለመው የሩጫ ፍጥነት ተመጣጣኝ የሆነውን የኪሜ/ሰዓት የሚያሳይ አብሮ የተሰራ የፍጥነት መቀየሪያ ያክሉ። ይህ ግምትን ያስወግዳል፣ ስለዚህ በትሬድሚል ላይ ትክክለኛውን ፍጥነት ማዘጋጀት እና በሩጫ ወቅት በትክክለኛው ፍጥነት ላይ መቆየት ይችላሉ።

ብዙ ሯጮች በሩጫ ፍጥነት (ለምሳሌ ደቂቃ/ኪሜ) በመጠቀም ያሰለጥናሉ፣ ነገር ግን ትሬድሚሎች ብዙውን ጊዜ ፍጥነትን በኪሜ/ሰዓት ብቻ ያሳያሉ። ይህ ባህሪ የታለመውን የሩጫ ፍጥነት ወደ ትክክለኛው የትሬድሚል ፍጥነት ለመቀየር ቀላል መንገድ ይሰጣል፣ ስለዚህ ተጠቃሚዎች ወዲያውኑ ትክክለኛውን ቅንብር ማስተካከል ይችላሉ። ተጠቃሚዎች የሚፈልጉትን የሩጫ ፍጥነት ያስገባሉ እና በትሬድሚል ላይ ለማዘጋጀት ተመጣጣኝ የሆነውን የኪሜ/ሰዓት ዋጋ ያገኛሉ። እንዲሁም የተገላቢጦሽ ልወጣን ይደግፋል—የትሬድሚሉን ኪሜ/ሰዓት በማስገባት የአሁኑን የሩጫ ፍጥነት ማየት ይቻላል—ይህም በሩጫ ወቅት ጥረትን ለማረጋገጥ ይረዳል። ልወጣውን ፈጣን በማድረግ፣ የአእምሮ ስሌትን ይቀንሳል እና በጣም በፍጥነት ወይም በጣም በዝግታ እንዳይሰለጥኑ ይከላከላል። ይህ በተለይ እንደ ክፍተት (intervals)፣ የቴምፖ ሩጫዎች እና የሂደት ሩጫዎች ላሉ ትክክለኛነት ለሚጠይቁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ነው። ባህሪው ሯጮች ወጥ የሆነ የስልጠና ዞኖችን እንዲጠብቁ እና በቤት ውስጥ የሚደረጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ውጤታማነት ያሻሽላል። እንዲሁም ከቤት ውጭ በሚደረጉ የሩጫ ፍጥነት ግቦች እና በትሬድሚል ክፍለ-ጊዜዎች መካከል የሚቀያየሩ ተጠቃሚዎችን ይጠቅማል፣ ይህም በሁለቱም አካባቢዎች ስልጠናውን ተመጣጣኝ ያደርገዋል። በአጠቃላይ፣ በትሬድሚል ላይ በሩጫ ፍጥነት ላይ የተመሰረተ ስልጠናን የበለጠ ትክክለኛ፣ ለማዘጋጀት ፈጣን እና በስልጠና ወቅት ትኩረትን የሚከፋፍል እንዳይሆን ያደርገዋል።